早餐吃鸡蛋有的好处

bei307 · 发表于 2015-4-14 21:43:43

　　鸡蛋很不错的食物，可当主食，可做配菜，色香味俱全。很多人知道鸡蛋的营养价值很高，很多人天天吃鸡蛋，那么，早餐吃鸡蛋有什么好处呢？下面将为您介绍早餐吃鸡蛋有什么好处？
　　早餐吃鸡蛋有的好处
　　一、早餐吃鸡蛋有什么好处
　　鸡蛋为减肥助力
　　这是通过让你长期觉得一直很饱来获得的好处。研究显示，早餐吃鸡蛋的人比吃百吉饼的人更易减肥。
　　鸡蛋是极好的蛋白质来源
　　整鸡蛋是最完整的蛋白质来源之一，这意味着鸡蛋含有我们必须从饮食中摄取的所有必需氨基酸。
　　鸡蛋相对来说比较便宜
　　相较于其他高蛋白食物，比如红色肉类(牛肉、猪肉等)，即便是自然放养生产的鸡蛋也仍然更划算。
　　鸡蛋不会让你的胆固醇变高
　　虽然鸡蛋确实含有大量胆固醇，但摄入胆固醇会影响血脂的陈旧理论已经被推翻了，老年人不要吃多了，那么老年人的老花眼吃什么食物好。所以不用担心吃鸡蛋会增加心脏病的发病几率。
　　鸡蛋有助于脑发育和增强记忆力
　　在鸡蛋中发现的核心营养——胆碱，具有促进大脑发育和工作的作用。它也与增强记忆力的持久性和回忆能力，以及提高机敏性有关。
　　鸡蛋可以保护你的视力
　　鸡蛋含有两种抗氧化剂——叶黄素与玉米黄质，可以保护眼睛免受紫外线的伤害。它们也与降低老年白内障发病率有关。
　　二、食谱
　　香油炖蛋
　　材料：鸡蛋 2个凉开水约5汤匙盐 1/2茶匙厨房纸巾 1张香油 1/4茶匙
　　做法：
　　【1】鸡蛋液打散，直到蛋清和蛋黄均匀的混合在一起，不要有大块的凝结。小熊煮蛋器煮鸡蛋
　　小熊煮蛋器煮鸡蛋
　　【2】加入凉开水（不要直接加生水），一边加，一边拌匀，然后加入盐，充分搅匀。一般蛋液与水的比例是1:2
　　【3】用漏网过滤掉气泡，或者厨房纸巾将蛋液表面的气泡吸掉，保证液体表面光滑平整，这样整出来的鸡蛋羹，才不会有难看的蜂窝。
　　【4】盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟即可。
　　【5】出锅后，顺着碗的边缘淋上一点点香油。
武警江西总队医院
武警江西总队医院

	新闻 \| 数码 \| 汽车 \| 招聘		环球视野 \| 古镇新城 \| 社会百态 \| 大话校园 \| 商讯		跳蚤市场 \| 招聘求职 \| 网购 \| 便民		房屋租售 \| 建圈圈
	美食 \| 娱乐 \| 房产 \| 装修		沈巷新城 \| 裕溪口城 \| 汤沟新城 \| 驴行天下 \| 健康		婚恋交友 \| 坛友灌水 \| 时尚 \| 游戏		广告合作 \| 写日志

[两性知识] 早餐吃鸡蛋有的好处

站长推荐 /1